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※不定期開催のワークショップ（アーユルヴェーダやキャンドルヨガ等）は、ご予約方法が変わる場合があります。
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※’23 08/28 更新

クラス一覧（クリックすると詳細に移動します）
・☆☆☆ ベーシックヨガクラス（約60分or75分）▼

・☆☆～☆☆☆ 骨盤矯正ヨガクラス（約60分）▼
・☆～☆☆更年期障害をケアするためのヨガクラス（約60分）▼

・☆☆ 全身編 ストレッチヨガクラス（約75分）▼
・☆☆〜☆☆☆ 体も心も目覚める朝のフローヨガクラス（約75分）
・☆☆☆☆ デトックスパワーヨガクラス（約60分or75分）
・☆☆☆～☆☆☆☆ 代謝UP!体幹ヨガクラス（約75分）▼

・☆～☆☆ 子連れOK！産後ママヨガクラス（約45分）▼

・★ プライベートレッスン（約90分）▼

☆☆☆ ベーシックヨガクラス（約60分or75分）　

呼吸をゆっくりと深め、その呼吸に合わせて身体を動かし、ほぐしていきます。

ウォーミングアップから始め、ハタヨガを中心に、様々なヨガのポーズ（アーサナ）をすることで、ご自身の身体や心に様々な変化や効果を感じて頂きます。

ご自身の身体や心に様々な変化や効果を感じて頂くと共に、柔軟性を高め、体幹や脚を中心に全身の筋力を強化することで、正しい姿勢を身につけます。身体が快適に整うことで、心身ともにスッキリ、健康になっていきます。

また、様々なヨガのポーズ（アーサナ）をすることで、意識していない筋肉を使ったり、普段伸ばしてないところを伸ばしたりすることも出来ます。正しいポーズ（アーサナ）を少しずつ身につけることで、ご自宅でもヨガを楽しんでいただけるようになります。

無理にポーズ（アーサナ）をすることはしません。それぞれの方にあったペースでゆっくりと。
最後は、心身ともにリラックスして頂き、終了です。

ゆっくり、少しでも運動をしたい方やのびのびリラックスしたい方に。

ご予約・詳細（YOKO担当）はこちら→
https://coubic.com/yogamarumidori/920231/

ご予約・詳細（RIE担当）はこちら→
https://coubic.com/yogamarumidori/511905/

ご予約・詳細（YUUKI担当）はこちら→
https://coubic.com/yogamarumidori/937073/

・インストラクターYOKO担当（水）9:15~ ／（日）8:30~
・インストラクター RIE担当（木）9:15~
・インストラクターYUUKI担当（土）8:30~, 10:30~

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☆☆～☆☆☆ 骨盤矯正ヨガクラス（約60分）　

骨盤の歪みを整え様々な不調を改善。体質改善・Ｏ脚、外反母趾、猫背などの姿勢改善・疲労・身体の凝り・イライラ・冷え・呼吸が浅い etc…全ての不調に。

色々な対策（通院、サプリ、減量、筋トレなどの運動）を試したにも関わらず、思うように効果が出なかった場合、そもそも『骨盤が歪んでいる可能性』があります。このクラスでは、骨盤の歪みにフォーカスし整え、長年蓄積された身体の奥の歪みや固さをほぐすことで、体液の流れを良くし、日常の呼吸を深め、歪みにくく固まりにくい身体に整え体質改善に繋げていきます。

諦めずに様々な不調を克服し、安定した理想の心身を目指しましょう。

ご予約・詳細はこちら→ https://coubic.com/yogamarumidori/754099/

・インストラクターYOKO担当　（金）9:15~ &　21:10~　／（日）10:00~

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☆～☆☆更年期障害をケアするためのヨガクラス（約60分）

呼吸を深め身体を動かし緩めることと、今後必要な筋力を鍛えます。自立神経を整えリラックスし、更年期の様々な不快な症状を緩和します。
誰もが必ず迎えることになるライフステージ『更年期』。
ヨガを通して自身の身体を知り、自律神経を整え心身を緩めリラックスすることで不快な症状を緩和し改善していきます。

また、今後必要な筋力を意識して鍛えることで、人生後半を生き生き楽しく過ごせるように準備していきましょう。
ヨガをすることで、同じ境遇の方と安心な時間や空間を共有しましょう。

ご予約・詳細はこちら→ https://coubic.com/yogamarumidori/813971/

・インストラクターYOKO担当　（日）11:30~

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☆☆ 全身編 ストレッチヨガクラス（約75分）

普段のデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を続けることにより凝り固まったり、変なクセがついてしまっている方、などにオススメです。
足先から股関節、腰、お尻、首や肩、背中などの硬さにアプローチしていきます。
また、足の指やかかとををほぐし、調整することで、ご自身の足裏でしっかり地面を踏みしめ安定して立てるようになりなりましょう。そうなることで、心も安定していきます。
全身を細かく動かしほぐす事で、むくみや全身の硬さにアプローチします。全身の血流やリンパの流れも良くなり、冷えや疲れもとれ安い身体になります。
優しいストレッチを中心に筋膜を柔らかくして柔軟性を高め、軽やかな心身に戻りましょう。

※ストレッチヨガにて、筋膜とは…？
全身頭から爪先までの筋肉を包んでいる薄い膜の事。
その筋膜をリリース(伸ばし)柔らかくする事で、柔軟性が高まり怪我の予防になり体も軽くなります。
身体のコリや歪みを改善しマッサージ効果やリラックス効果があり、リンパの流れも良くなり免疫力や代謝もUP！身体が軽くなる事でヨガのポーズも気持ちよく取り組めるようになります。
無理なく自分で簡単にできる筋膜リリース法もお伝えします！

ご予約・詳細はこちら→ https://coubic.com/yogamarumidori/827014/

・インストラクターYUUKI担当（金）19:30~ ／（土）16:00~

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☆☆〜☆☆☆ 体も心も目覚める朝のフローヨガクラス（約75分）

寝起きや、朝一番は身体がこわばり、ガチガチだし過ごしづらいなぁ。なんて経験をしたことはありますか？
過度な柔軟性は日常生活に必要ないですが、こわばった身体は全身の血行不良や姿勢不良、疲労感の蓄積といった症状が出やすいと言われています。
また、フローヨガは呼吸に合わせながら流れるようにポーズからポーズへ移動するものです。心拍数を少しずつ上げていき全身を動かし、体と心を目覚めさせていきます。
心と身体が整った状態で、今日1日を穏やかに気持ちの良い過ごしていきましょう♪
丁寧に進めていくので、初心者の方の参加OKです！少しづつ慣れていきましょう。

※8:30~ のクラスはよりリラックス系です。

ご予約・詳細はこちら→ https://coubic.com/yogamarumidori/1908793/

・インストラクターMEI担当　第１、３、５土曜　8:30~ 、10:30~

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☆☆☆☆ デトックスパワーヨガクラス（約60分or75分）

パワーヨガは、その時の呼吸に合わせながら全身をまんべんなく動かすことで、代謝力を促進させ体内のエネルギー循環を高めます。
また、内臓機能を活性化し血液やリンパの流れを促進させてくれる、デトックス効果のあるポーズも組み込んでいるのが特徴的です。
骨盤や背骨周りをほぐしたり、ねじりのポーズで内臓にもマッサージ効果がありますので、胃や腸など消化器系が弱い方にもお勧めです。
不要な水分や、老廃物を体外に排出しやすくしたり、便秘・冷え・浮腫みの改善、自律神経を整えたりと様々な嬉しい効果があります。
自分自身にとって、心身共に心地の良い身体作りを一緒にしていきましょう！
※内臓を刺激するポーズが多いので、食直後は避けておくのをおすすめします。

ご予約・詳細はこちら→ https://coubic.com/yogamarumidori/1530848/

・インストラクターMEI担当　水曜20:00~（60分）、9月〜 第1,3,5 土曜16:00~（約75分）

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☆☆☆～☆☆☆☆ 代謝UP!体幹ヨガクラス（約75分）　

体幹を意識しながら動くヨガのクラスです。

体幹とは、お腹だけではなく胸・背中・お尻の胴体部分を体幹と言います。その部分を鍛える事で姿勢、バランス感覚も良くなり、代謝もUP！筋力UPし、身体の内側から温め、冷え性対策もしましょう！

ご予約・詳細はこちら→ https://coubic.com/yogamarumidori/476087/

・インストラクターYUUKI担当 （月）19:30~

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☆～☆☆ 子連れOK！産後ママヨガクラス（約45分）　

実は出産後の女性こそヨガという時間が必要です。しかも、大切な赤ちゃんと一緒に参加できるヨガクラス。
ゆっくり深呼吸をしながら身体を動かすことで、出産によって広がった骨盤を引き締め、育児や家事での腰への負担や、肩こりなどの不調を改善します。
妊娠出産と大きな変化をむかえたご自身をゆっくり見つめ、心と身体を解放しリラックスとリフレッシュする時間です。
色々なママや赤ちゃんにも出会えるのでそれもまた楽しい時間になります。ヨガが初めての方でも気軽にご参加下さい。

ご予約・詳細はこちら→ https://yogamarumidori.com/sangomama-class/

・インストラクターYOKO担当 (金)10:40～11:25

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☆☆☆☆ 初めてのヴィンヤサクラス　

流れるような動きで、躍動感のあるヴィンヤサヨガ。
ヴィンヤサヨガは呼吸と動きを合わせ、流れるようなダイナミックな連続した動き（ポーズ）を自由に組み合わせて、流れを止めない動きをすることで、集中力が高まるのが特徴です。
呼吸の音と流れる動きに意識を向け、ダイナミックな動きをしながらも心は落ち着き、脳はリラックスした状態を保ち、動と静の調和が生まれます。
下半身の筋力や体幹をしっかり使う立ちポーズ（スタンディングポーズ）を多めに行い、筋力をアップすることで、日常生活においても綺麗な姿勢を保ち、疲れにくい元気な心身になります。
レッスン後にはスッキリ、爽快感たっぷりです！動くのが好きなアクティブな方、チャレンジ精神旺盛な方、筋力アップしたい方に是非おすすめです！！

◯ヴィンヤサヨガの効果
・体をたっぷりダイナミックに動かす（有酸素運動）
・新しい様々な動きやアーサナ（ポーズ）にチャレンジできる
・汗をかいてストレス発散
・代謝を上げダイエット
・筋力アップ

ご予約・詳細はこちら→ https://coubic.com/yogamarumidori/855464

・インストラクターYOKO担当（水）20:00~ ※2022年4月よりスタート！！

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※☆はクラスの運動量などレベルを表しています。
☆☆ ＝ 通常のクラスより動きが少なく、緩やかなクラスになります。 ヨガが初めて、疲れている方向け
☆☆☆ ＝ 当スタジオの標準的な運動量になります。少し汗をかく程度の動き。初心者～中級者向け
☆☆☆☆ ＝ 汗のかく程度のアーサナ（ポーズ）をしたい方に。初心者でもチャレンジしたい方、中級者以上向け

★ プライベートレッスン（約90分）

◯こんな方にオススメです！
・様々な理由でグループレッスンに不安がある方。(身体の硬さが恥ずかしい、ポージングに自信がない、他人に身体の悩みを聞かれたくない、スケジュールが合わない、気になることを遠慮なく聞きたいなど…。)
・以前にグループレッスンでヨガを経験したが、しっくりこなくて続けられなかった方。
(プライベートレッスンを経て途中からグループレッスンに切り替えることも可能です。その際はチケット購入で入会金70%OFF)

ご予約・詳細はこちら→ https://yogamarumidori.com/privateyogalesson/

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