YOGA MARU MIDORI / biiro

Lesson

2021.10.14

クラス一覧表

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※すべての通常クラスは画面端(pcの場合右、スマホの場合下)にある「ご予約」ボタンからご予約お願い致します。
※不定期開催のワークショップ(アーユルヴェーダやキャンドルヨガ等)は、ご予約方法が変わる場合があります。
>過去に開催したワークショップ一覧


☆☆☆ ベーシックヨガクラス(60分or75分) 

ハタヨガを軸にした本スタジオの基本的なクラスとなります。
呼吸をゆっくりと深め、その呼吸に合わせて身体を動かし、ほぐしていきます。

ウォーミングアップから始め、ハタヨガを中心に、様々なヨガのポーズ(アーサナ)をすることで、ご自身の身体や心に様々な変化や効果を感じて頂きます。
無理にポーズ(アーサナ)をすることはしません。それぞれの方にあったペースでゆっくりと。
最後は、心身ともにリラックスして頂き、終了です。

ゆっくり、少しでも運動をしたい方やのびのびリラックスしたい方に。

・インストラクターYOKO担当 (木)9:15~ (金)19:30~
・インストラクターYUUKI担当(月・水)20:00~ (土)8:30~,10:30~
・インストラクターKANA担当(日) 8:30~,10:30~


☆☆~☆☆☆ 骨盤矯正ヨガクラス(60分) 

骨盤の歪みを整え様々な不調を改善。体質改善・O脚、外反母趾、猫背などの姿勢改善・疲労・身体の凝り・イライラ・冷え・呼吸が浅い etc…全ての不調に。

色々な対策(通院、サプリ、減量、筋トレなどの運動)を試したにも関わらず、思うように効果が出なかった場合、そもそも『骨盤が歪んでいる可能性』があります。このクラスでは、骨盤の歪みにフォーカスし整え、長年蓄積された身体の奥の歪みや固さをほぐすことで、体液の流れを良くし、日常の呼吸を深め、歪みにくく固まりにくい身体に整え体質改善に繋げていきます。

諦めずに様々な不調を克服し、安定した理想の心身を目指しましょう。

・インストラクターYOKO担当 (金)9:15~ & 21:10~


☆☆ 腰痛改善ヨガクラス(60分)

ウォーミングアップやハタヨガを軸にした優しい動き中心のスタジオのヨガクラス
日々の運動不足や筋力低下、デスクワークや立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢をすることにより生じる腰痛を改善するためのヨガクラスです。

深呼吸をしながら動くことで、腰周りの緊張をとり、正しい姿勢を保つために必要な筋力アップをし、日々感じる腰痛を改善します。
腰痛の原因はストレスとも言われていますので、リラックスしてストレスから解放されましょう。
また腰痛のない方も参加していただけます。穏やかなヨガの時間を共有しましょう。

・インストラクターYOKO担当 (水)9:15~  (木) 20:00~


☆~☆☆更年期障害をケアするためのヨガクラス(60分)

呼吸を深め身体を動かし緩めることと、今後必要な筋力を鍛えます。自立神経を整えリラックスし、更年期の様々な不快な症状を緩和します。
誰もが必ず迎えることになるライフステージ『更年期』。
ヨガを通して自身の身体を知り、自律神経を整え心身を緩めリラックスすることで不快な症状を緩和し改善していきます。

また、今後必要な筋力を意識して鍛えることで、人生後半を生き生き楽しく過ごせるように準備していきましょう。
ヨガをすることで、同じ境遇の方と安心な時間や空間を共有しましょう。

・インストラクターYOKO担当 (月)9:15~


☆☆☆~☆☆☆☆ 代謝UP!体幹ヨガクラス(75分) 

体幹を意識しながら動くヨガのクラスです。

体幹とは、お腹だけではなく胸・背中・お尻の胴体部分を体幹と言います。その部分を鍛える事で姿勢、バランス感覚も良くなり、代謝もUP!筋力UPし、身体の内側から温め、冷え性対策もしましょう!

・インストラクターYUUKI担当(月)18:15~


☆☆ 全身編 ストレッチヨガクラス(75分)

身体の硬さが気になる方や、運動が苦手な方、身体をほぐしたい方にぴったりなヨガ
優しいストレッチを中心に筋膜を柔らかくして柔軟性を高めます。

・インストラクターYUUKI担当(水)18:15~


☆☆ 上半身編 ストレッチヨガクラス(75分)

首や肩、背中など上半身の硬さが気になる方や、運動が苦手な方、身体をほぐしたい方にぴったりなヨガ。

普段のデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を続けることにより凝り固まった首や、肩、背中、胸、手首、腕などを細かく動かしほぐしていきましょう。
優しいストレッチを中心に筋膜を柔らかくして柔軟性を高めます。

・インストラクターYUUKI担当(土)16:00~ ※隔週


☆☆ 下半身編 ストレッチヨガクラス(75分)

足先から股関節、腰、お尻までの硬さが気になる方や、運動が苦手な方、身体をほぐしたい方にぴったりなヨガ。

普段のデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を続けることにより変なクセがついて固まってしまったり、むくみが気になる方、股関節の固さが気になる方などにオススメです。下半身を優しくほぐしましょう。
また、足の指やかかとををほぐし、調整することで、ご自身の足裏でしっかり地面を踏みしめ安定して立てるようになりなりましょう。そうなることで、心も安定していきます。

優しいストレッチを中心に筋膜を柔らかくして柔軟性を高めます。

・インストラクターYUUKI担当(土)16:00~ ※隔週

※ストレッチヨガにて、筋膜とは…?
全身頭から爪先までの筋肉を包んでいる薄い膜の事。
その筋膜をリリース(伸ばし)柔らかくする事で、柔軟性が高まり怪我の予防になり体も軽くなります。
身体のコリや歪みを改善しマッサージ効果やリラックス効果があり、リンパの流れも良くなり免疫力や代謝もUP!身体が軽くなる事でヨガのポーズも気持ちよく取り組めるようになります。
無理なく自分で簡単にできる筋膜リリース法もお伝えします!

※☆はクラスの運動量などレベルを表しています。
☆☆ = 通常のクラスより動きが少なく、緩やかなクラスになります。 ヨガが初めて、疲れている方向け
☆☆☆ = 当スタジオの標準的な運動量になります。少し汗をかく程度の動き。初心者~中級者向け
☆☆☆☆ = 汗のかく程度のアーサナ(ポーズ)をしたい方に。初心者でもチャレンジしたい方、中級者以上向け


★ プライベートレッスン(90分)

◯こんな方にオススメです!
・様々な理由でグループレッスンに不安がある方。(身体の硬さが恥ずかしい、ポージングに自信がない、他人に身体の悩みを聞かれたくない、スケジュールが合わない、気になることを遠慮なく聞きたいなど…。)
・以前にグループレッスンでヨガを経験したが、しっくりこなくて続けられなかった方。
(プライベートレッスンを経て途中からグループレッスンに切り替えることも可能です。その際はチケット購入で入会金70%OFF)

詳細は、詳細ページをご覧ください。
https://yogamarumidori.com/privateyogalesson/