ヨガの中でよく出てくるプランクやダウンドッグのポーズで腕がプルプルしてしんどい！肘や手首、手のひらが痛い！すぐに疲れてしまう！滑りやすい。そんな悩みがある方多いかと思います。

↑（一番上の画像）このようになってないですか？

そんな時は手のひらを見てみましょう！
ポーズを安定させるにはまずマットの上でポーズの土台となっている手のひらを大きく広げることで安定しやすくなります。

指の間を均等に開くよう水かきの部分を大きく広がるように手のひらをパーにしましょう！

なかなか大きくひらけない方は、手のひらをほぐしてみたり、指の骨と骨の間を軽くマッサージしてみたりやグーパー運動をしてほぐしてみてください。

そうする事でほぐれて開きやすくなりポーズも安定してきます♪

また体の末端にもなる指先を動かす事で血行もよくなります！
毎日使っている手、指先をしっかりほぐしてみましょう！

YUUKI