こんにちは！
今回はよくレッスンでも行っているマッサージ法のご紹介です⭐︎

冬は爪先のある靴やブーツなど履いていて足指が窮屈な状態になっています。そうする事で足先まで血液が回らずに滞ってしまうと、冷えやむくみの原因となります。

日常生活の中で足指を動かすこともあまりありませんよね。意識的に足指を動かすようにするだけで、血流がよくなって冷えやむくみを解消することができます！

・初めに片方の足首あたりをもう片方の太ももの上にのせます。

・のせた方の足指に手指を入れます、ここでなるべく深く手指を入れてあげましょう！足指が広がらずツライ場合は指先からでもOK

・足指を握るようにしたら、手指の力は緩め、足指をグーパーグーパーする様に動かしてみましょう。

これを数秒行います。手指を足指から離し、反対も同じようにしてあげましょう！

足指のマッサージは床に座ってでも、椅子に座ってでも、お風呂の中でも出来ます♪

お風呂上がりにストレッチやマッサージをする時も、まずは足指、足裏、足元からしっかりとほぐしてあげる事で、より身体はほぐれて温まってくれます！

是非、寝る前や空いた時間に行ってみてください⭐︎

YUUKI