こんにちは！
真冬真っ只中、寒く乾燥がひどい毎日かと思います。
保湿も欠かせないですが、何よりも水分補給が一番大事です！

冬は夏よりも汗が出ないので、水分を摂るのを忘れがち…
気温関係なく、水分は毎日1.5ℓ〜2ℓを目安に摂るのが良いです⭐︎
1.5ℓなんて…多くないかな…
水分を摂り過ぎると浮腫んでしまうのではないか…
と思いがちですが、

摂取しなさすぎも浮腫みの原因に！

そして体内の乾燥を防ぐ事ができます！

エアコンが効いて暖まってるスタジオでのレッスン、一口だけでも口の中を潤すだけでも乾燥は防げます。そして呼吸もよりしやすくなります！たっぷりゴクゴク飲むのではなく、一口少しずつで良いので潤いを与えてあげましょう！

今の時期はホットのコーヒーや紅茶がとても美味しいですが、胃に負担も大きいので、それと一緒にお水も摂ってあげましょう！

必ずではないですが毎日1.5ℓ〜2ℓの水分補給を目安にしてみましょう！なるべく常温のお水で！そして頻繁にお手洗いも行きましょう！
気づいた時にお水を摂る習慣をつけてみて下さい⭐︎
体内に潤いを与えてあげてください⭐︎