レッスンの最後に寝転んで休息をするポーズ『シャヴァーサナ』を紹介します。

「シャヴァ」とは、「死体」という意味で、死体のポーズをすることです。意識をはっきりさせたまま、しばらくの間、動かずに心を静かにさせて、リラックスをすることを体験するポーズです。
こうして意識的にリラックスすることにより、身体と心の両方が元気になり、リフレッシュすることができます。心を平静にしておくことは、身体を平静にしておくことよりも難しいものです。
一見簡単そうに見えるこのポーズは、ただ寝転んでいるだけではないので、実は修得するのはとても難しいポーズです。
　
　シャヴァーサナは、その時々により違った体験をします。よく言われるのが、「眠っているのと、眠ってない状態の間にいる感じ」です。ヨガに慣れてくると、このようにシャヴァーサナの時間をとても気持ち良く過ごせます。もちろん疲れている時や、睡眠不足の場合は眠ってしまう時もありますが、それはそれで構いません。
　また、このシャヴァーサナがリラックスや、安全にレッスンを終了する為に重要になりますので、当スタジオではレッスンの途中退室は禁止とさせていただいております。
　私の体験といたしましては、レッスン中に少し頑張るポーズをしておくと、この最後のシャヴァーサナがとても気持ち良くリラックスできます。レッスン途中に「あ、しんどい、早くこのポーズ終わって!!」と思う時は、「最後のシャヴァーサナが気持ち良くなる〜!!」と思って下さいね。
　それではこれからもシャヴァーサナをして、心身をリラックスしましょう。
YOKO